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堀内 綾

Author:堀内 綾
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第44期生476番
関西・東地区

NN:トドちゃんとかドラえもんとか(笑)
所属:西京運輸株式会社・スポルト十三店
スポンサー契約:株式会社スポルト
メーカー契約:HI-SPORTS
FC:WAVE34(うぇーぶさーてぃーふぉー)・スポルト十三店
誕生日:1月18日(山羊座)
血液型:Bによく間違われる…(==)ZZZ
出身地:兵庫県出身、大阪5年間を経て現在は京都府にいます!

一般会社に勤めながらプロボウラーさせていただいております~*^ω^*
これからどうぞよろしくおねがいいたしまする>v<






チャンジマッチ&大会情報☆

***簡略スケジュール2019年***

【1月26日土曜日】
応援団冬の綾祭り(笑)前半
@スポルト十三(大阪府)

🔶負け犬からの挑戦状
負け犬たちが考えるオリジナル3パターンのレンコンに挑戦!全員1ゲーム移動。合わせてダービー賞を狙えを開催。
優勝者を当てた人には、団長からNEWボール贈呈!外れた人には、綾ちゃんからプラグ済のボールプレゼント⁈ 3ゲーム 参加費¥2700

🔶宴会@南本町2丁目の、やまのや船場中央店で開催。
センターから少し離れているので、センターから乗り合わせで移動します。
参加費はイベント参加者は¥3500、宴会のみの方は¥4000となります。

【1月27日日曜日】
応援団冬の綾祭り(笑)後半
@スポルト十三(大阪府)

綾氏バースデーイベント:11時25分練習ボールスタート(予定)11時半ゲームスタート。
合わせてドリンク杯開催!!
今回は、みなさんに何か一品お土産を準備して下さい☆
この日は、なるべくみなさんに打ちやすいメンテにしてもらう予定(笑)
4ゲーム、参加費は¥3200です!


この1月末のいヴぇんと、堀内はさすがに投げないですが、完全盛り上げ役に徹します(((o(*゚▽゚*)o)))マイクなどなど楽しみにしてね(∩´∀`)∩


【4月6日土曜日】
トリプルチャレンジマッチ!
@スポルト十三(大阪府)
WITH 西澤琴子P&香川楓P
2シフト予定

【4月7日日曜日】
承認大会
@スポルト十三(大阪府)

【4月13日土曜日】
チャレンジマッチ
@プレナミヤギさん(宮城県)
2シフト予定

【4月21日or28日】
企画大会(ダブルス大会)
@WAVE34(大阪府)

【5月18日土曜日】
チャレンジマッチ
@アイビーボウル北本さん(埼玉県)
2シフト予定

【6月4日火曜日】
順位決定戦
@稲沢グランドボウルさん(愛知県)


【6月9日?(日曜日)】
プレイヤーズチャンピオンシップトーナメント
@コーシンボウルさん(岡山県)


【6月15日土曜日】
承認大会前日祭
@プレナミヤギさん(宮城県)

【6月16日日曜日】
承認大会
@プレナミヤギさん(宮城県)

【6月30日日曜日】
承認大会(四人チーム大会)
@宏榮ボウルさん(兵庫県)

【8月10日(土曜日)】
お~るうぇいずクラブさん’s チャレンジマッチ
@京一ボウル宇治さん
20:00~スタート!

お~るうぇいずクラブの皆さんとのチャレンジマッチ!どんどん一般参加の皆さんも増えてきて素敵なことであります(((o(*゚▽゚*)o)))
ブログも書き終わってないのにこうして予定を決めて下さいました★
皆さんに元気な子供見せるのも楽しみ!!
沢山の方のご参加、おまちしてまーーーーす(((o(*゚▽゚*)o)))

【8月11日日曜日】
お盆祭り(企画大会)
@WAVE34(大阪府)

【9月16日月曜祝日】
DO LEAGUE2019
@厚別パークボウルさん(北海道)

【9月22日日曜日】
承認大会
@コーシンボウルさん(岡山県)

【10月13日日曜日】
鬼っ子祭り(参加予定)
@ユーズボウル津山さん(岡山県)

【10月27日日曜日】
承認大会(5人チーム大会)
@弁天町GBさん(大阪府)

【11月10日日曜日】
企画大会
@伊賀にんにんボウルさん(三重県)

【ダイエット検証企画第二弾】フィットネスに行こう!③
カテゴリ: 美容





ジムに行くタイミングがなかなか最近取れてない堀内です。
規定回数達成まであと少し。
効果・成果は出ているのか。。。
プロテイン効果はいかに
でも大分脚は細くなったように思います。

ちなみに今はこんな感じ↓

体脂肪23,5%😢
骨格筋量18%😞

やっぱりすごい骨格筋へってた😢
ハードワークなのに栄養もとれてなかったからなぁ。。
またがんばろ!


ちなみに履いて寝るストッキングとかなかなか効果はあります。
家でいることが多い人や
会社などで座りっぱなしとか、反対に立ちっぱなしの人はいいと思います(-∀-)
堀内、経験済みですむくみが取れやすくなります

水もちゃんと2リットル~3リットルは飲むようにしてます^ω^
継続は力なりすけ




ということで火曜日はジムがお休みなので
その合間を利用して半世紀近く歴史のあるダイエット場所に行くことにしました
ジムと併用でどうなることやら(  ̄▽ ̄)

プロポーションアカデミーは全国で20店舗以上ある歴史ある施設で
まぁ・・・ちょっとアナログな機械をつかって痩せていくっていうものなんですね^ω^
本当はジムと同じ日にやりたいけど時間が合わないので断念^^;しょうがないですね。


基本回転する機械に体を当てるっていうのを三分ずつやるって感じ☝
チャイムがなるから、それがなったら施設を右回りでまわって次の機械を使うシステム!
ほんとに効くんかなー?っていうのが初回やったあとの感想(笑)
まあただ毎年無料でアフターケアを十年間かな?やってくれるってことで、美に対する意識をつけ直させてくれるっていうのでは非常にポイントがたかいところですね😏

始めていった感覚として
筋肉痛というよりは。。。
打撲みたいないたさが残るってかんじかな😞
アザはできてないけど(笑)
脂肪が固くなってしまってるところが余計にいたいって感じ(笑)

帰りに手帳をもらって
そこに食べたものを書いていく感じ。。
食べたものとそれが
第何類の分類にはいる食べ物かに○をするだけ☝
あとは起床、就寝時間、おトイレ回数とかくらい☝
8月1日で終了です✨
できるかなーとおもったけど
いまのところ計算とかしなくていいからなんとかなりそうかな❔



はずかしいわ、レオタード(笑)





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Edit / 2018.06.01 / Comment: 2 / TrackBack: 0 / PageTop↑
【ダイエット検証企画第二弾】フィットネスに行こう!②
カテゴリ: 美容

今現在写真素材の収集中ですので
ブログ本編は今しばらくお待ちくださいませ(。-∀-)


ということでフィットネスに行こうの企画ー
最近やたら痩せたねって言われるようになって浮かれまくってる堀内です
ということで記録している体重推移をお知らせします

月4回位のペースで現在通ってますが
(本当は週2でいきたい・・・(;_;))
13回経過の変化としましては

体重:1,5キロ減
体脂肪量:1,5キロ減


おおおおおおおお!!
よく見たら体脂肪だけ減ってるっ

骨格筋量は16,9キロ

パーセンテージにすると29.3%であります(。-∀-)
これはこのサイトによると

男性      女性
5.0~32.8%  5.0~25.8% 低い
32.9~35.7%  25.9~27.9% 標準
35.8~37.3%  28.0~29.0% やや高い
37.4~60.0%  29.1~60.0% 高い

ちなみにフィットネスに行き始めたときは
28,3%だったので1,1%
まぁ体脂肪量がへってるからそうなったんだけど
骨格筋量を維持して体脂肪を減らせているからまだ悪い結果ではなさそう
ただ本当は
体脂肪を、且つ、骨格筋量をさせないといけないから
まだまだしっかりやっていかないといけない感じ




昨日、むくむ原因プロテインの不足について教えてもらいました

 むくむ原因 

身体は水分が足りない状態が続くと
そのある水分を逃すまいと溜め込むようになるらしいです
だから水分をしっかりとって身体が溜め込まなくてもいいようにしてあげないといけないわけなんですねー
なので
「一日3リットルくらいの水分は最低摂るように」
という水分摂取の勧めがいわれているんですねー

堀内はこのTHE BRAND24でいただける粉末サーモティーを毎回ペットボトルの水に入れて飲んでいます
デトックス効果が高いらしいです
実際これを飲んでいるときは腸の動きが非常に良くなっているし
美味しいからどんどん水分が摂れちゃうんですよね


水中毒がどうのこうのっていう話を言われることがあるんですけど
調べたところによると大体1時間で1リットルの水分を腎臓が処理できるようになっているので(正常に動いている場合)
それだけのペースで飲み続けたり
多量の水を一気飲みすることをしなければ基本的には心配する必要がないということになりますねー
1日に三リットルなので例えば18時間活動するなら1時間に166ml飲めばそれでいいってことですね
166mlっていうといわゆるコップ一杯よりも少ない量になりますね
三口くらい?
そう考えたら飲めると思いませんか


プロテインの不足 

プロテインを飲んで、しっかりトレーニングをしていてもなかなか変化の出ない人がいるんですね
ちなみに堀内も普段からなかなか結果の出ない一人です(;_;)
またリヴァウンドを繰り返したり
どこか身体に修復箇所がある人は
取り込んだタンパク質がそちらに優先的に使われてしまうそうです
なので先に肌がよくなってきたり(肌の修復)、爪が固くなってきたり(爪の修復)、髪がきれいになったりという変化を感じる人が多いんですって

で、その後に筋肉の修復などに使われるために
痩せる・引き締める、といったことにおいて結果が出るのが後ろ倒しになってしまうそうなんです・・・

堀内は基本睡眠不足なところにボウリングが入ってきたり
休息をとれなかったり
それこそストレスを感じると食事が摂れなかったりするので
多分そっちに色々使われてしまっている可能性があると・・・

あー、だからかぁ・・・
大会の時とかいつもどおりにプロテインを飲んでいても
次計測したら絶対といっていいほど骨格筋量が減ってしまっているんですよね・・・
そもそも足りてないものがいつもよりも不足するから
全然有効利用されてないってことなんだろうな・・・

低GI(血糖値を急激にあげない)食品をもうすこし探して
出来るだけそういうものに頼るようにしてみようかな・・・。。。
甘いものなど糖分は急に血糖値を上げてしまって、
それを制御しようと大量のインスリンが分泌、
急激に血糖値が下がって
またお腹がすく、、、
ということになるらしい。。。
これを続けると糖尿病になるっていうね

そして急に増えた糖分は処理できないものが発生するので
すぐに蓄えられるものになってしまって太るっていうメカニズムだそう。。。

ゆっくりあがれば処理できない量に達する前に満腹感を得られるし
ちゃんとエネルギーとして処理できる範囲で収まるから太りづらい

いわれれば簡単に納得できるシステムなんだよね・・・
しっかりプロテインも場合を考えて摂取するように心がけよう!!





お手伝いレディ~からの報告っ

酵素とプロテインは飲めるときに継続的に飲んでおられるようです♬
そして今回変化があったとっっ

女性は月の大事な日がありますが
その変化があったようで
痛みも非常に楽で、顔色もとてもよくなっているそうです
周りにもいわれるそうで
本人の気のせいとか気の持ち様とかそんなのではないということが確認できますっ(*´∀`*)
あと、ご自身の考えのもと、出来るだけメインを魚にしているそうです
今、毎日しょっちゅうできているわけではないようなんですけど
つい最近会うことができたときに
堀内がちょっとましになっているのをみて
『がんばろう!』
って思ってくださったそうですっ

その気持ちを忘れないで、いつまでもきれいにいたいって思ってもらえるように
私ももっとがんばります





と、まぁ今回の報告はここまで
堀内の体の変化はどこまで現れるのか・・・
乞うご期待!!

気になる方はご覧下さい(*´∀`*)
堀内とかぶることあるかも(笑)

THE BRAND 24
Edit / 2018.03.16 / Comment: 3 / TrackBack: 0 / PageTop↑
【ダイエット検証企画第二弾】フィットネスに行こう!①
カテゴリ: 美容

普通のブログを書くには時間がないので
今始めているダイエット検証企画第二弾をお伝えしようと思っています

フィットネスジム

今、堀内はフィットネスにかよっている次第であります
通っているんですがなかなか時間の調整がうまくいかず2週間空いてしまったりもしてますが・・・
とにかく24回は最低通うっていう方式です
最初は筋トレジムやとおもっていて
正直「間違えた!」っておもったんですけど
ここにきてよかったなーって今は既に思っています

場所は大阪心斎橋の「THE BRAND 24」というフィットネスジム
女性ばかりかとおもいきや、男性もこられています
モデルさんだったり
社長さんだったりと恐縮してしまうような世界の方々もおおいんですけど
サッカー選手だった方が一線から退いたあと
体力が鈍ってきたからといって再び通いだした方とかもいらっしゃいます

男性で通われている方はそういう人が多いかな?
やっぱり年齢が20後半、30、となってくると
昔はなにもしなくてもばりばり動いていたからだが鈍くなってくるようで(笑)

女性は主婦から、さっき言ったみたいにモデルさんとか、、、
いろんな女性が来てます



で、ですよ!
堀内ね、、、まず最初にいいたいこと。。。


フィットネスをなめてた( ̄▽ ̄;)!!


まぁ最初ほどではないけど
ここに行った次の日は完全に筋肉痛です・・・
基本歩くのも痛いくらい太ももやふくらはぎ、腹筋がやられてます
最初のほうはその次の日になげるのも痛すぎてどうにもならんかったんだけど
今はまぁ投げるには多少痛いくらいで何とかなってます(笑)

とにかく激しい・・・
だいたい15~20分お気にお茶休憩させてくれるんだけど
1時間みっちり動き回ります(;´д`)
これがかなりしんどい(笑)

あとねー、自分でショックだったのが
リズム感が0になってたこと
リズミに合わせて動き回るのも
全然身体がついていかないの・・・
昔本当に踊って他のかっていうくらい
他の人(堀内の行く時間は大体2・3人でやる)に比べて圧倒的にリズム感が悪い(笑)
ひとりズレまくってる
くやしい・・・

でもまぁうん、すこし慣れてきて動くようになってきたよっ!!
やっぱり昔の感覚があるから間空いても多少は慣れてくるんだろうね

ボールも乗り切れないし
体幹もなかなか・・・体をひねるくせああるみたいで
一人エビっぽくなってるような(;_;)

まぁそんなこんなで8回くらい今既に通ってます




栄養について教えてくれる

最近堀内はタンパク質をめっちゃとってるんですけど
それもここで教えていただいたことに基づいて摂取してます

基本にあるのが

ダイエットとはなんぞや?

ということ
ぱっと聞かれると、えっと・・・ってなるんですけど
当然のこと!

決して体重を減らすわけではなく
体脂肪を減らすこと

じゃあ筋トレすればいいんじゃ?

って思いがちだけど
それは二の次なんだって
筋トレしてもタンパク質を取らなければ筋肉が分解されて細くなっちゃう(;_;)

タンパク質は

自分の体重より多く、
自分の体重×1.5までを基本に摂らないといけないわけです


これが意外にむずかしい!!
タンパク質が多く入っているものはカロリーが高くなっていることが多いようで(;_;)

ちなみにカロリーを抑えるって言うけど
低カロリーの基準っていうのは

自分の基礎代謝より多く、
自分の基礎代謝×1.3(アスリートは1.5)までのことをいうのです


自分の基礎代謝以下のカロリー摂取だとただ単にやせ細って顔色もわるくなる・・・
ほら、堀内がストレスでなにも食べれなくなった時の顔、覚えてる人いるでしょ?
「ガンなの?」
っていわれてたとき(笑)
あの時は久々に中学1年生くらいの体重になったな(笑)

でも全然いいことなんてない
なにもしなくてもしんどいし、やる気も出ないし。
寒い時は妙に寒いし。
寝るのもしんどいし・・・

そんなんじゃ人生なんも楽しくないねっ


で、逆にいうと自分の基礎代謝×1.3以上とったところで
普通なわけで
太るんじゃなくて現状維持ってこと

タンパク質をうまく摂取してればお腹ももつし苦痛でもない♪
ちなみに、バカ食いじゃなければ
食べたい時にちょっとチョコとかそういうのは全然いいわけです
ストレスはまわりまわってタンパク質消化に繋がるそうです・・・

あー、ストレスって怖い!!

ってな感じで今栄養管理、主にタンパク質にこだわって検証してます!



現在の堀内

ということで
今堀内は大体1日に

①1700KCAL前後のカロリーを目標に食べてます♪
②タンパク質は90~120gを基準にしてます!
③晩御飯は20時以降は食べないように心がけてます!
④運動直後はプロテイン必ず♪


朝:プロテインシェイク(植物性)
朝~昼:グリーンスムージー
昼:プロテインシェイク(動物性)with ミルク
昼~夜:ソイプロテインドリンク with ミルク
夜:好きなもの(大体焼き鳥(笑))

ってな食生活(笑)

これにしてから起きた時の疲労感が全然楽になりました(笑)

そして
とりあえず全然酵素ダイエットでは聞かなかった体重がすこ~し減りました( ̄∀ ̄)

体脂肪 1.2%源♪

そして何より大事!骨格筋率!!

7%UP♥

ってことで体重自体は1キロ減るか減らないかくらいなんだけど
すこ~~~~し細くなったような気がせんでもないような気もする。。。

10回終わった時点でまた報告しますね
乞うご期待!
Edit / 2018.02.07 / Comment: 4 / TrackBack: 0 / PageTop↑
第一弾 「酵素って本当にきくのか?!」ダイエット検証会⑨ラスト
カテゴリ: 美容

更新はしてなかったですけど継続中だったこの企画。
今回で一旦打ち切りにしたいと思います

前にもいいましたが
堀内、ちょっとジムにも行きだしまして食生活が変わってしまったために
酵素の結果なのかなんなのかわからないっていうことになってしまったからです


結果としまして
酵素ドリンクが本当にダイエットに効くのか効かないのか、ということにつきましては

どちらともはっきりということはできない

というところになりました。

理由は

堀内はまったくもって効果が出なかったと言っても過言ではない

汗をかくようになったわけでもなく
むくみも取れるようになったわけでもなく
サプリでお腹がゆるくはなったけど体重が減るわけでもなく。。。
酵素サプリも効果を感じられない

という状況が延々と続いてしまったからです。


ただし!一方で

お手伝いレディーは明らかに酵素を飲み始めてから周囲からみても変化があった

汗が普通にしていてもかくようになり
体重は5~7キロ減(停滞期含んで大体4ヶ月程度で)
お通じもよくなり
後ろ姿もクビレが見えるようになってきた。
周りからも「痩せたね」といわれるようになった。
女の子特有の症状もいろいろ緩和された。

ほんと、人に寄ってこんなにも差があるとは・・・
同じ様なことをやっていても全然違う結果になる。。。

なるほど、だから酵素ダイエットは賛否両論あったりするんだね
身を持ってしてよく勉強になりました


そして個人的にわかったことがもう一つ。

もともと酵素の特徴は前にも書いたけど
基本的に代謝が高めだったり
お通じが悪くないひとなどなどにはあまり効果が無い

とは言われています。

つまり逆に言うと堀内がぽっちゃりなのは
代謝の問題でも、お通じの問題でもない
ということ・・・

この問題を解決するためにジムに行くことにしたのです(笑)
食事についても教えてもらえるし
体も動かせるし。。。
まぁこの話はまた後日(笑)



ちなみに私は酵素ドリンクはやめましたが
他のサプリ・・
・マルチビタミン
・スピルリナ
・マカ
・酵素サプリ(これはなくなるまで)
・野菜
・カット系サプリ

は飲み続けてます

ちなみにオテツダイレディ~はまだまだ継続中で
今実は私もやっている別のものの摂取に取り組んでいて
さらに体重減量を目指しているようです

そちらのほうの報告も続けていきたいなって思ってます(*´∀`*)


それではまた♪
Edit / 2018.01.11 / Comment: 2 / TrackBack: 0 / PageTop↑
第一弾 「酵素って本当にきくのか?!」ダイエット検証会⑧
カテゴリ: 美容

最近気づいたんですけど
鍼行ったあと、その周辺にニキビが出ます・・・
私の推測なんだけど
たまりにたまった血行が一気によくなってそういうのに現れてしまうんじゃないかと・・・
つまり、どんだけひどいねんっていうことですよ

昨日も15分だけ鍼いってからリーグ行ったんですけどね・・・
初めて腕の付け根をやってもらったんですよ
そしたら見事にまさかの肩甲骨の上に・・・Σ( ̄ロ ̄lll)
そんなところにまでできるんですか
凝り、ひどいんだろうな・・・

「腕の付け根って結構こるんですよ(にこっ)」

初めて聞くわ( ´∀` )
まだまだ自分の体、知らないことがいっぱいだわ




ということで
久しぶりに検証会報告します(*´∀`*)ノシ

なぜ久しぶりになったかというと・・・
勿論あれもあるんですよ、ブログが全然追いついてないのもあるんですけど

残念なことに2人ともが停滞期に入ってしまったということが一番の原因でして・・・・゜・(ノД`)・゜・
何を報告したらいいのかっていう感じになってるんですね

たーだ!
お手伝いレディ~さんはそれ以後1キロの減量に成功はされているようで
なかなかいい感じにはなっている、といったところでございます

堀内はあれ以来3つのものと、1つの事を試して継続しているところでございます

酵素ドリンクを倍飲んでみる。

酵素の効果が少ない体質かもしれない、ということで
酵素を倍にして飲んでいます(笑)
60mlの酵素&300mlの水を混ぜて飲んでおります

スピルリナを飲んでみる。

これです↓

20171115104950148.jpg

お手伝いレディ~さんからお試しを送っていただきまして飲んでいます
ちょっとお腹がゆるくなる感じがしますね(笑)
あと、タブレットが緑なんでお手洗いも緑になりますwww
最初おかしくなったのかと思ってびびりましたけど
そういうわけではなさそうです(。-∀-)
追加購入して飲み続けています(=゚ω゚)ノ

大豆プロテインを飲む。
基礎代謝は実はもともとそんなに悪い方ではなく
1300くらいはあるんですねぇ・・・
でも脂肪を燃焼させるには筋肉も必要!!=タンパク質が必要!!
ってことでプロテイン

20171115105427696.jpg

筋トレ効果を増強するプロテインではなく
LDL(悪玉コレステロール)を抑えたり、筋力の維持、カロリー摂取抑制などなど
そういった方面で活躍してくれそうなプロテインです

長期的効果はあまりわかってないのが現状らしいですけど・・・
次の健康診断に期待ですね(。-∀-)

LAKUBIを飲んでみる。

20171115105757151.jpg

腸内環境を整えるやつなんですけど
善玉の栄養になるオリゴ糖や、乳酸菌、ビフィズス菌、油を吸着するレジスタンスプロテインが入っていて
他の便を出すとかそういうのを主に目的としたものではないサプリです
定期で買うのは怖かったんで
楽天だかアマゾンだかで割だがにはなるけど買ってみたら
これが意外といいと感じておりましてですね
継続を検討中です!



で、今ある分だけで廃止を考えているのが

カロリナ酵素+っていうもの
酵素が効果ない?かもっていうことで
とりあえずドリンクは残してサプリはやめます(。-∀-)



結果をいいますと
スピルリナで腸の動きを良くして
LAKUBIで中の環境を整えるって感じ

それでとりあえず1KG減りました(。-∀-)
満腹に食べるとまた代が数百グラム変わりそうになるんだけど(笑)
とりあえず安定しました




このダイエット検証会「酵素って本当にきくのか?!」は
そろそろ終盤を迎えるかもしれません!

堀内には効果が薄く、
しかしお手伝いレディ~には効果覿面だったという事実がここにはあります
また堀内は3ヶ月集中でジムにも行くことになったので
また効果がわかりづらくなると思うんですよね(^_^;)

お手伝いレディ~には是非今度も試行錯誤して続けていってほしいと、、、
欲を言えば報告してもらえたらと思ってはいます(。-∀-)
まだしばらくは続けるので
暖かく見守っていただけたらと思います

Edit / 2017.09.21 / Comment: 2 / TrackBack: 0 / PageTop↑
いらっしゃいませ(*><*)
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