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堀内 綾

Author:堀内 綾
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第44期生476番
関西・東地区

NN:トドちゃんとかドラえもんとか(笑)
所属:西京運輸株式会社・スポルト十三店
スポンサー契約:株式会社スポルト
メーカー契約:HI-SPORTS
FC:WAVE34(うぇーぶさーてぃーふぉー)・スポルト十三店
誕生日:1月18日(山羊座)
血液型:Bによく間違われる…(==)ZZZ
出身地:兵庫県出身、大阪5年間を経て現在は京都府にいます!

一般会社に勤めながらプロボウラーさせていただいております~*^ω^*
これからどうぞよろしくおねがいいたしまする>v<






チャンジマッチ&大会情報☆

***簡略スケジュール2019年***

【1月26日土曜日】
応援団冬の綾祭り(笑)前半
@スポルト十三(大阪府)

🔶負け犬からの挑戦状
負け犬たちが考えるオリジナル3パターンのレンコンに挑戦!全員1ゲーム移動。合わせてダービー賞を狙えを開催。
優勝者を当てた人には、団長からNEWボール贈呈!外れた人には、綾ちゃんからプラグ済のボールプレゼント⁈ 3ゲーム 参加費¥2700

🔶宴会@南本町2丁目の、やまのや船場中央店で開催。
センターから少し離れているので、センターから乗り合わせで移動します。
参加費はイベント参加者は¥3500、宴会のみの方は¥4000となります。

【1月27日日曜日】
応援団冬の綾祭り(笑)後半
@スポルト十三(大阪府)

綾氏バースデーイベント:11時25分練習ボールスタート(予定)11時半ゲームスタート。
合わせてドリンク杯開催!!
今回は、みなさんに何か一品お土産を準備して下さい☆
この日は、なるべくみなさんに打ちやすいメンテにしてもらう予定(笑)
4ゲーム、参加費は¥3200です!


この1月末のいヴぇんと、堀内はさすがに投げないですが、完全盛り上げ役に徹します(((o(*゚▽゚*)o)))マイクなどなど楽しみにしてね(∩´∀`)∩


【4月6日土曜日】
トリプルチャレンジマッチ!
@スポルト十三(大阪府)
WITH 西澤琴子P&香川楓P
2シフト予定

【4月7日日曜日】
承認大会
@スポルト十三(大阪府)

【4月13日土曜日】
チャレンジマッチ
@プレナミヤギさん(宮城県)
2シフト予定

【4月21日or28日】
企画大会(ダブルス大会)
@WAVE34(大阪府)

【5月18日土曜日】
チャレンジマッチ
@アイビーボウル北本さん(埼玉県)
2シフト予定

【5月19日(日曜日)】
プレイヤーズチャンピオンシップトーナメント
@福山パークレーンズ(広島県)

【6月4日火曜日】
順位決定戦
@稲沢グランドボウルさん(愛知県)

【6月15日土曜日】
承認大会前日祭
@プレナミヤギさん(宮城県)

【6月16日日曜日】
承認大会
@プレナミヤギさん(宮城県)

【6月30日日曜日】
承認大会(四人チーム大会)
@宏榮ボウルさん(兵庫県)

【8月10日(土曜日)】
お~るうぇいずクラブさん’s チャレンジマッチ
@京一ボウル宇治さん
20:00~スタート!

お~るうぇいずクラブの皆さんとのチャレンジマッチ!どんどん一般参加の皆さんも増えてきて素敵なことであります(((o(*゚▽゚*)o)))
ブログも書き終わってないのにこうして予定を決めて下さいました★
皆さんに元気な子供見せるのも楽しみ!!
沢山の方のご参加、おまちしてまーーーーす(((o(*゚▽゚*)o)))

【8月11日日曜日】
お盆祭り(企画大会)
@WAVE34(大阪府)

【9月16日月曜祝日】
DO LEAGUE2019
@厚別パークボウルさん(北海道)

【9月22日日曜日】
承認大会
@コーシンボウルさん(岡山県)

【10月13日日曜日】
鬼っ子祭り(参加予定)
@ユーズボウル津山さん(岡山県)

【10月27日日曜日】
承認大会(5人チーム大会)
@弁天町GBさん(大阪府)

【11月10日日曜日】
企画大会
@伊賀にんにんボウルさん(三重県)

【ダイエット検証企画第二弾】フィットネスに行こう!①
カテゴリ: 美容

普通のブログを書くには時間がないので
今始めているダイエット検証企画第二弾をお伝えしようと思っています

フィットネスジム

今、堀内はフィットネスにかよっている次第であります
通っているんですがなかなか時間の調整がうまくいかず2週間空いてしまったりもしてますが・・・
とにかく24回は最低通うっていう方式です
最初は筋トレジムやとおもっていて
正直「間違えた!」っておもったんですけど
ここにきてよかったなーって今は既に思っています

場所は大阪心斎橋の「THE BRAND 24」というフィットネスジム
女性ばかりかとおもいきや、男性もこられています
モデルさんだったり
社長さんだったりと恐縮してしまうような世界の方々もおおいんですけど
サッカー選手だった方が一線から退いたあと
体力が鈍ってきたからといって再び通いだした方とかもいらっしゃいます

男性で通われている方はそういう人が多いかな?
やっぱり年齢が20後半、30、となってくると
昔はなにもしなくてもばりばり動いていたからだが鈍くなってくるようで(笑)

女性は主婦から、さっき言ったみたいにモデルさんとか、、、
いろんな女性が来てます



で、ですよ!
堀内ね、、、まず最初にいいたいこと。。。


フィットネスをなめてた( ̄▽ ̄;)!!


まぁ最初ほどではないけど
ここに行った次の日は完全に筋肉痛です・・・
基本歩くのも痛いくらい太ももやふくらはぎ、腹筋がやられてます
最初のほうはその次の日になげるのも痛すぎてどうにもならんかったんだけど
今はまぁ投げるには多少痛いくらいで何とかなってます(笑)

とにかく激しい・・・
だいたい15~20分お気にお茶休憩させてくれるんだけど
1時間みっちり動き回ります(;´д`)
これがかなりしんどい(笑)

あとねー、自分でショックだったのが
リズム感が0になってたこと
リズミに合わせて動き回るのも
全然身体がついていかないの・・・
昔本当に踊って他のかっていうくらい
他の人(堀内の行く時間は大体2・3人でやる)に比べて圧倒的にリズム感が悪い(笑)
ひとりズレまくってる
くやしい・・・

でもまぁうん、すこし慣れてきて動くようになってきたよっ!!
やっぱり昔の感覚があるから間空いても多少は慣れてくるんだろうね

ボールも乗り切れないし
体幹もなかなか・・・体をひねるくせああるみたいで
一人エビっぽくなってるような(;_;)

まぁそんなこんなで8回くらい今既に通ってます




栄養について教えてくれる

最近堀内はタンパク質をめっちゃとってるんですけど
それもここで教えていただいたことに基づいて摂取してます

基本にあるのが

ダイエットとはなんぞや?

ということ
ぱっと聞かれると、えっと・・・ってなるんですけど
当然のこと!

決して体重を減らすわけではなく
体脂肪を減らすこと

じゃあ筋トレすればいいんじゃ?

って思いがちだけど
それは二の次なんだって
筋トレしてもタンパク質を取らなければ筋肉が分解されて細くなっちゃう(;_;)

タンパク質は

自分の体重より多く、
自分の体重×1.5までを基本に摂らないといけないわけです


これが意外にむずかしい!!
タンパク質が多く入っているものはカロリーが高くなっていることが多いようで(;_;)

ちなみにカロリーを抑えるって言うけど
低カロリーの基準っていうのは

自分の基礎代謝より多く、
自分の基礎代謝×1.3(アスリートは1.5)までのことをいうのです


自分の基礎代謝以下のカロリー摂取だとただ単にやせ細って顔色もわるくなる・・・
ほら、堀内がストレスでなにも食べれなくなった時の顔、覚えてる人いるでしょ?
「ガンなの?」
っていわれてたとき(笑)
あの時は久々に中学1年生くらいの体重になったな(笑)

でも全然いいことなんてない
なにもしなくてもしんどいし、やる気も出ないし。
寒い時は妙に寒いし。
寝るのもしんどいし・・・

そんなんじゃ人生なんも楽しくないねっ


で、逆にいうと自分の基礎代謝×1.3以上とったところで
普通なわけで
太るんじゃなくて現状維持ってこと

タンパク質をうまく摂取してればお腹ももつし苦痛でもない♪
ちなみに、バカ食いじゃなければ
食べたい時にちょっとチョコとかそういうのは全然いいわけです
ストレスはまわりまわってタンパク質消化に繋がるそうです・・・

あー、ストレスって怖い!!

ってな感じで今栄養管理、主にタンパク質にこだわって検証してます!



現在の堀内

ということで
今堀内は大体1日に

①1700KCAL前後のカロリーを目標に食べてます♪
②タンパク質は90~120gを基準にしてます!
③晩御飯は20時以降は食べないように心がけてます!
④運動直後はプロテイン必ず♪


朝:プロテインシェイク(植物性)
朝~昼:グリーンスムージー
昼:プロテインシェイク(動物性)with ミルク
昼~夜:ソイプロテインドリンク with ミルク
夜:好きなもの(大体焼き鳥(笑))

ってな食生活(笑)

これにしてから起きた時の疲労感が全然楽になりました(笑)

そして
とりあえず全然酵素ダイエットでは聞かなかった体重がすこ~し減りました( ̄∀ ̄)

体脂肪 1.2%源♪

そして何より大事!骨格筋率!!

7%UP♥

ってことで体重自体は1キロ減るか減らないかくらいなんだけど
すこ~~~~し細くなったような気がせんでもないような気もする。。。

10回終わった時点でまた報告しますね
乞うご期待!
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Edit / 2018.02.07 / Comment: 4 / TrackBack: 0 / PageTop↑
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