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堀内 綾

Author:堀内 綾
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シェアルーム貸出(京都)
kyoto-shareroom@neko2.net

第44期生476番
関西・東地区

NN:トドちゃんとかドラえもんとか(笑)
所属:西京運輸株式会社・スポルト十三店
スポンサー契約:株式会社スポルト
メーカー契約:HI-SPORTS
FC:WAVE34(うぇーぶさーてぃーふぉー)・スポルト十三店
誕生日:1月18日(山羊座)
血液型:Bによく間違われる…(==)ZZZ
出身地:兵庫県出身、大阪5年間を経て現在は京都府にいます!

一般会社に勤めながらプロボウラーさせていただいております~*^ω^*
これからどうぞよろしくおねがいいたしまする>v<






チャンジマッチ&大会情報☆

5月11日(金曜日)
チャレンジマッチ
@ドラゴンボウルさん(沖縄県)
WITH 中村美月P[emoji:v-32][emoji:v-32]

美月さんとチャレーーーーーーんジまーーーーっち!!
ということです(笑)
めっちゃうれしいし楽しみだしw
今年は美月さんとめっちゃ一緒に投げれていい感じや[emoji:e-68][emoji:e-69]
沖縄でのチャレンジってホント久しぶり(*´▽`*)
誰でも出られるから是非この機会に来てくれたらうれしいです(((o(*゚▽゚*)o)))
団長は来れないけど
極秘勢力の(仮)沖縄支部で一緒に写真撮りたいね☆
たのしみーー!!

5月19日(土曜日)
チャレンジマッチ
@アイビーボウル北本さん(埼玉県)
15:00~/20:30~各3G戦
WITH 中村美月P💛

応援団夏祭り!ってことになるはずだったんだけど
埼玉のこのチャレンジを持ち掛けて下さった女子部長が予想だにしないトラブル続きのため
【応援団夏祭り!へ向けての前哨大会にしよう!】
チャレンジになっています(裏タイトルw)
今回まさかの美月さん参戦(((o(*゚▽゚*)o)))
めちゃめちゃウレシイやないかい!w
素敵な大会にしましょうね💛

5月20日(日曜日)
チャレンジマッチ
@本八幡スターレーンさん(千葉県)
17:30~18:30 1時間レッスン会⁂
19:00~4G戦
の2段階レッスン&チャレンジです(((o(*゚▽゚*)o)))

何度も駅には行ったことがあるのに
センターさんに行かせてもらうのは初めてです!
下のドン・キホーテはよく通ってました(笑)
その日中にバスにのって帰らなければならないので
終わってからはあまり長くおしゃべりができません・・・
なので是非レッスンでも一緒になげたりおはなしできたらなって思います☆
よろしくお願いいたします[emoji:v-10]

6月2日(土曜日)
チャレンジマッチ
@XBOWL豊橋さん(愛知県)
2シフト予定各4G戦☆彡

初めてXBOWLさんに行かせてもらいます!
大阪メンバーもよく行く愛知県のセンターさんの一つ(*´∀`*)
今回のこの大会次第では今後のチャレンジ開催の可能性も・・・(笑)
ということでこの大会、成功させたいっ[emoji:e-70][emoji:e-70]
どうぞお誘いの上、よろしくお願いいたしますヽ(・∀・)ノ

6月3日(日曜日)
チャレンジマッチ
@富士パークレーンズさん(静岡県)
15:00~4G戦

1シフトになりますヽ(・∀・)ノ
11月以来のチャレンジです[emoji:v-354]
ウッドレーンのセンターさんなんですが・・・
全然攻略できず(笑)
前回漸くプラスに行きまして過去最高得点を記録しましたw
さぁ、この難攻不落の壁を打ち破るのは誰だ?!
徐々に盛り上がってきている静岡県なので
もっともっと盛り上げて行きましょう~(*´∀`*)

6月10日(日)
チャレンジマッチ@サンケイボウルさん(京都府)
14:30~/19:00~各4G戦


サンケイボウルさんは承認大会では行かせてもらっていたものの
チャレンジというのは初めて
なにげにいままでめっちゃお世話になったプロボウラーさんが集まっておられるセンターさんでもあります(笑)
冬をこえ、もう十分にノーマルタイヤで行けるようになった季節で開催していただくことになりましたので
是非、皆さんもこの機会に京都へお越しくださいませ(*゚ェ゚*)


6月15日(金)
チャレンジマッチ@コロナキャットボウル大垣さん(岐阜県)
16:30~/20:30~各4G戦


えー、もうすっごい前に行かせてもらったセンターさんです!
絶対5年は経ってる(笑)
でも内装はしっかり覚えてるし、どんな雰囲気だったかもなぜかめちゃくちゃ鮮明に覚えています
その時は1シフトだったんだよね
もうそれから随分たったけどみんな元気にしているのかな・・・
もし投げられなくても!
顔を店に来てくれたら嬉しいです(ノ´▽`*)b☆

6月16日(土)
チャレンジマッチ@宏榮ボウルさん(兵庫県)
14:00~/19:00~各4G戦


さてさてやってまいりました、宏榮ボウルさんチャレンジマッチ
良くしていただいている太田プロもたのしいマイクパフォーマンスをしてくださいます!
次の日はコーシンボウルさんで大会なので
その前夜祭として一緒になげませんか?ヽ(*´∀`)ノ
今回からシュートアウト方式はなしになります♪
表彰は総合表彰になると思います
夜投げられない方がなにかあたっていたら次会える場所に持っていきますよ♪
なのでお気軽にどうぞ♥

6月20日(水曜日)
草魂リーグ4W@ボウリングスペースヒットさん(大阪府)
20:30~4G戦★


6月23~24日
承認大会@石巻プレナミヤギさん(宮城県)

23日:前夜祭☆彡
24日:大会本番!

6月25日(月)
チャレンジマッチ@グルーバーズさん(宮城県)
13:00~3G・20:00~4G!


またまた平日開催です!(笑)
でも今回は夜も開催予定
嬉しいかなーかなー(´∀`*)ノシ
仕事終わりでお忙しいよるかもしれないですけど
その疲れを吹っ飛ばす勢いで投げていきたいと思います\(^o^)/
なにかちょこっと楽しいこともやりたいなぁ・・・
楽しみにしててね(´∀`*)

7月1日(日曜日)
チャレンジマッチ
@ニッケパークボウルさん(兵庫県)
2シフトの4G戦ですヽ(*´∀`)ノ

1年以上は経っているニッケパークボウルさんのチャレンジに呼んでいただけることになりましたっ(*´∀`*)
改装してからは初めてになります[emoji:v-10]
まだ先の話なので(4月11日現在)時間は決まっていませんが
確実に2シフトさせてもらいます[emoji:v-21]
生まれ育った兵庫県でのチャレンジですので
是非きていただけると嬉しいです!
よろしくお願いします[emoji:e-69]

7月8日(日曜日)
チャレンジマッチ
@BIGBOWL杉戸さん(埼玉県)
WITH 本間ゆかりP!
2シフト4G戦(*´∀`*)

新人戦をとうとう卒業した本間ゆかりちゃんとの久しぶりのチャレンジマッチです[emoji:v-10]
二人で懇願して叶ったチャレンジですーーーっヾ(@⌒ー⌒@)ノ
ハッピーボウラーのゆかりちゃんと超たのしいチャレンジになることは間違いなしっすっ[emoji:v-21]
はっちゃけた一日にしたいですね!
一緒にワクワクボウリングしましょ~~~っっ!!

7月10日(火曜日)
チャレンジマッチ
@マグスミノエさん(大阪府)
WITH 角戸プロー!
20:30~4G+アルファー

二回目になります、角戸プロとのWチャレンジ@マグスミノエさん♪
前回は最初だけとばしてあとはぐだりんちょのスコアメイクになってしまいました汗
今回こそは[emoji:v-10]
前と同じ方式なら、優勝者か第○位の人が堀内と直接対戦をしてプールポイントをゲットできるかどうかっていうゲームをするはず!!
前回は何故かきもい負け犬とでしたww
今回もかちますw
かかってこいこい~~(笑)

7月15-17日
六甲クイーンズオープン
@六甲ボウル(兵庫県)

8月12日(日)
WAVECUP
@WAVE34さん(大阪府)

8月25日(土曜日)
オール関西ジュニアフェスティバルゲスト参加
@なわてボウルさん(大阪府)
9:00頃~15:00頃

8月25日(土)
お~るうぇいずクラブさん
@京一ボウル宇治さん(京都府)
20:00~4G戦☆彡

拠点を移しましたお~るうぇいずクラブさん主催のフリーエントリーチャレンジです!
商品盛りだくさんで毎回開催してくださってます!
前回は記念大会だったんで尚豪華なチャレンジだったんですけど
年々参加者が多くなっていってくださってまして
すごい盛り上がるチャレンジです[emoji:v-10]
さて、今年は何がでるかな?
新しい場所でどんな大会になるかな?
是非、奮ってのご参加おまちしております!

8月26日(日曜日)
企画大会 with 前屋留美プロ
@スポルト今福(大阪府)
19:00頃~スタート!

大会は決定しております!
参加者募集までしばらくお待ちくださいませ!

9月16日(日)
チャレンジマッチ
@千歳フジボウルさん(北海道)
2シフト・Wチャレンジ予定★

今年も開催していただくことになりました、北海道チャレンジマッチ\(^o^)/
三回目になるのですが、今年は堀内単独ではなくだれかDO LEAGUEに出るプロを一緒に・・・と目論んでいます(笑)
誰になるかはまた後日発表!!
楽しみにしててくださいね( ̄∀ ̄)♥


9月17日(月祝)
Do league 2018
@厚別パークボウルさん(北海道)

9月23日(日曜日)
2018滋賀カップ
@栗東ボウリングジムさん(滋賀県)

9月24日(月祝)
四大メーカー対抗
@八尾ボウルアローさん(大阪府)
14:00/20:00~各4G戦

さぁ6月の四大メーカーも終わり、一体どんな気持ちでこの日を迎えているのか・・・。。
月曜祝日の四大メーカーってめっちゃ久しぶりかも!!
会えるメンバーも変わってくるかもね(*´∀`*)ノ。+゜*。
和田さんの連勝を阻止しなければ・・・
はぁぁぁぁ・・・がんばるぞぉぉぉぉい!!

9月30日(日曜日)
チャレンジマッチ
@ボウルモデルノさん(山形県)
19:00~4G戦☆彡

山形県初上陸です!!
山形県のみなさん!!
・・・堀内って知ってますか!?(笑)
まずはここから(笑)
でもこの機会をすごく大事にしようと思っています。
なかなかないこの機会を最大限にいかして皆さんに新しいチャレンジの楽しさを知ってもらいたいです\(^o^)/
めっちゃくちゃ楽しみにしています(*´∀`*)
是非、みなさん、集まってください!

10月14日(日曜日)
サンデークラブゲスト参加!(クラブ員さん限定)
@アルプラザ亀岡さん(京都府)
10:00~4G戦

サンデークラブ員さん限定のチャレンジになっております!
いつもは8月にさせてもらってたんですけど
今回は10月。
新しいメンバーさんがいらっしゃったら、お顔合わせよろしくお願いします☆

10月21日(日曜日)
チャレンジマッチ
@ココレーン松本さん(長野県)
15:00~/19:00~各4G戦!

10月といえば長野県は松本市のCOCOレーン松本さんでしょうっ😃
いつも堀内はハロウィンパ~ティ~やってますね(^^♪
長野県ということで毎回長野支部が力を入れて下さっております!
今回は私も何かやりたいなぁとは思っているのですが・・・
さぁ何しようかなー!!
秋!綾祭り☆
わくわくしてたまらんです!!

10月25~27日
ラウンドワンチャンピオンシップトーナメント
@ラウンドワンスタジアム堺環状線店さん(大阪府)

【ダイエット検証企画第二弾】フィットネスに行こう!①
カテゴリ: 美容

普通のブログを書くには時間がないので
今始めているダイエット検証企画第二弾をお伝えしようと思っています

フィットネスジム

今、堀内はフィットネスにかよっている次第であります
通っているんですがなかなか時間の調整がうまくいかず2週間空いてしまったりもしてますが・・・
とにかく24回は最低通うっていう方式です
最初は筋トレジムやとおもっていて
正直「間違えた!」っておもったんですけど
ここにきてよかったなーって今は既に思っています

場所は大阪心斎橋の「THE BRAND 24」というフィットネスジム
女性ばかりかとおもいきや、男性もこられています
モデルさんだったり
社長さんだったりと恐縮してしまうような世界の方々もおおいんですけど
サッカー選手だった方が一線から退いたあと
体力が鈍ってきたからといって再び通いだした方とかもいらっしゃいます

男性で通われている方はそういう人が多いかな?
やっぱり年齢が20後半、30、となってくると
昔はなにもしなくてもばりばり動いていたからだが鈍くなってくるようで(笑)

女性は主婦から、さっき言ったみたいにモデルさんとか、、、
いろんな女性が来てます



で、ですよ!
堀内ね、、、まず最初にいいたいこと。。。


フィットネスをなめてた( ̄▽ ̄;)!!


まぁ最初ほどではないけど
ここに行った次の日は完全に筋肉痛です・・・
基本歩くのも痛いくらい太ももやふくらはぎ、腹筋がやられてます
最初のほうはその次の日になげるのも痛すぎてどうにもならんかったんだけど
今はまぁ投げるには多少痛いくらいで何とかなってます(笑)

とにかく激しい・・・
だいたい15~20分お気にお茶休憩させてくれるんだけど
1時間みっちり動き回ります(;´д`)
これがかなりしんどい(笑)

あとねー、自分でショックだったのが
リズム感が0になってたこと
リズミに合わせて動き回るのも
全然身体がついていかないの・・・
昔本当に踊って他のかっていうくらい
他の人(堀内の行く時間は大体2・3人でやる)に比べて圧倒的にリズム感が悪い(笑)
ひとりズレまくってる
くやしい・・・

でもまぁうん、すこし慣れてきて動くようになってきたよっ!!
やっぱり昔の感覚があるから間空いても多少は慣れてくるんだろうね

ボールも乗り切れないし
体幹もなかなか・・・体をひねるくせああるみたいで
一人エビっぽくなってるような(;_;)

まぁそんなこんなで8回くらい今既に通ってます




栄養について教えてくれる

最近堀内はタンパク質をめっちゃとってるんですけど
それもここで教えていただいたことに基づいて摂取してます

基本にあるのが

ダイエットとはなんぞや?

ということ
ぱっと聞かれると、えっと・・・ってなるんですけど
当然のこと!

決して体重を減らすわけではなく
体脂肪を減らすこと

じゃあ筋トレすればいいんじゃ?

って思いがちだけど
それは二の次なんだって
筋トレしてもタンパク質を取らなければ筋肉が分解されて細くなっちゃう(;_;)

タンパク質は

自分の体重より多く、
自分の体重×1.5までを基本に摂らないといけないわけです


これが意外にむずかしい!!
タンパク質が多く入っているものはカロリーが高くなっていることが多いようで(;_;)

ちなみにカロリーを抑えるって言うけど
低カロリーの基準っていうのは

自分の基礎代謝より多く、
自分の基礎代謝×1.3(アスリートは1.5)までのことをいうのです


自分の基礎代謝以下のカロリー摂取だとただ単にやせ細って顔色もわるくなる・・・
ほら、堀内がストレスでなにも食べれなくなった時の顔、覚えてる人いるでしょ?
「ガンなの?」
っていわれてたとき(笑)
あの時は久々に中学1年生くらいの体重になったな(笑)

でも全然いいことなんてない
なにもしなくてもしんどいし、やる気も出ないし。
寒い時は妙に寒いし。
寝るのもしんどいし・・・

そんなんじゃ人生なんも楽しくないねっ


で、逆にいうと自分の基礎代謝×1.3以上とったところで
普通なわけで
太るんじゃなくて現状維持ってこと

タンパク質をうまく摂取してればお腹ももつし苦痛でもない♪
ちなみに、バカ食いじゃなければ
食べたい時にちょっとチョコとかそういうのは全然いいわけです
ストレスはまわりまわってタンパク質消化に繋がるそうです・・・

あー、ストレスって怖い!!

ってな感じで今栄養管理、主にタンパク質にこだわって検証してます!



現在の堀内

ということで
今堀内は大体1日に

①1700KCAL前後のカロリーを目標に食べてます♪
②タンパク質は90~120gを基準にしてます!
③晩御飯は20時以降は食べないように心がけてます!
④運動直後はプロテイン必ず♪


朝:プロテインシェイク(植物性)
朝~昼:グリーンスムージー
昼:プロテインシェイク(動物性)with ミルク
昼~夜:ソイプロテインドリンク with ミルク
夜:好きなもの(大体焼き鳥(笑))

ってな食生活(笑)

これにしてから起きた時の疲労感が全然楽になりました(笑)

そして
とりあえず全然酵素ダイエットでは聞かなかった体重がすこ~し減りました( ̄∀ ̄)

体脂肪 1.2%源♪

そして何より大事!骨格筋率!!

7%UP♥

ってことで体重自体は1キロ減るか減らないかくらいなんだけど
すこ~~~~し細くなったような気がせんでもないような気もする。。。

10回終わった時点でまた報告しますね
乞うご期待!
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Edit / 2018.02.07 / Comment: 4 / TrackBack: 0 / PageTop↑
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